İstanbul’da Kış Günlerinde Bağışıklığı Güçlü Tutmak

Kış mevsiminde havaların soğumasıyla birlikte hastalıkların yayılma hızı artıyor. Kapalı ortamlara uzun süre maruz kalmak, sıcaklık değişimleri gibi faktörler bağışıklık sistemi savunmasını olumsuz etkiliyor. Uzman Diyetisyen Aksoy, bağışıklığı güçlendirmenin ve hastalıklardan korunmanın önemini vurguluyor.

Bağışıklığı destekleyen C vitamini açısından zengin besinler olan portakal, mandalina, greyfurt, limon, kivi, kuşburnu çayı, renkli biberler ve maydanoz gibi besinler, soğuk algınlığı ve gripten korunmak için önemlidir.

Antioksidan kaynağı olan renkli sebze ve meyveler, bağışıklık sistemini güçlendirir, enerji seviyesini artırır ve vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar. Probiyotiklerden zengin yoğurt ve kefir de bağışıklık sistemine katkı sağlar.

Uzman Diyetisyen Aksoy, soğuk havalarda vücudun sıvı dengesine dikkat çekerek, su tüketiminin düzenli olması gerektiğini belirtiyor. Günde 2-2,5 litre su içmenin önemini vurgulayan Aksoy, bitki çaylarının da tercih edilebileceğini söylüyor.

Hareketsizlik ve yüksek kalorili yiyeceklere yönelmenin fazla kiloya yol açabileceğini belirten Aksoy, tam tahıllı ürünler, sağlıklı yağlar, süt ürünleri, sebze ve meyveler tüketmenin önemli olduğunu ifade ediyor.

Kış aylarında zencefil ve zerdeçalın antiinflamatuar özelliklerinden faydalanmanın önemine dikkat çekiliyor.

Uzman Diyetisyen Aksoy, sağlıklı bir beslenme planının bağışıklığı güçlendireceğini ve kış depresyonuna yakalanma riskini azaltacağını söylüyor. Serotonin seviyesini artıracak besinlerin tüketilmesini öneren Aksoy, güneş ışığından yararlanmayı, egzersiz yapmayı da zihinsel sağlık ve ruh haline destek olacaklar arasında sayıyor.